Szétnyílt hasizom és jóga
A szétnyílt hasizom, vagy rectus diastasis egyre gyakrabban előforduló jelenség szülést követően,bár nem kizárólag anyukákat érint. A megnövekedett előfordulásnak sok oka lehet (a szülés időpontjának későbbre tolódása, nagyobb babák), de ami a legfontosabb, lehet és kell is vele foglalkozni. Esztétikai és funkcionális problémát is jelenthet, a megoldást azonban nem a sebészkés jelenti kizárólag, a megfelelő mozgással akár teljesen tünetmentessé tehető. Ha felfedezted magadon a szétnyílt hasizom jeleit, és hajlandó vagy tenni az magaddért, akkor ezen a workshopon a kezedbe adom azokat az eszközöket, amik segítenek visszanyerni a hasfal egészségét és funkcióját, valamint megvédenek téged attól, hogy további problémát okozzon számodra ez a sérülés.
Amiben segíteni tudok neked:
- megvizsgáljuk a sérülésed mértékét, ami meghatározza a rehabilitáció folyamatát,
- elmondom a kialakulás jellemző okait, megvizsgáljuk, milyen tevékenységek fokozzák a kialakulás esélyét,
- megnézzük a gyakorlattípusokat, mi ajánlott és mi nem,
- több lépcsőn keresztül mutatom be a rehabilitációt támogató gyakorlatokat,
- megtanulhatod, hogyan mozogj tudatosan akkor is, ha elmész valahová csoportos jógára vagy másfajta órára.
Kinek ajánlott?
- kismamáknak (külön gyakorlatokkal),
- ha sokszor fáj a derekad,
- ha azt tapasztalod, hogy reggelente laposabb a hasad, de estére előreesik,
- ha érzed, hogy a hasad izmai nem olyan erősek,
- ha önvizsgálattal megállapítottad, hogy érintett vagy a rectus diastasisban,
- ha már jártál hasonló képzésen, de eddig nem kezdted el a tornát és jól jönne egy új lendület,
- ha a jóga az a mozgásforma, amiben a leginkább otthonosan érzed magadat és
- ha a szülésed óta eltelt már 6-8 hét, császármetszés esetén pedig 10-12.
A tanfolyam felépítése:
A workshop hossza 90 perc, ebből körülbelül fele-fele hosszú az elmélet és gyakorlat aránya. A gyakorlatok kezdők számára is végezhetők.
A következő workshop időpontja: szervezés alatt.
Jelentkezem / kérek értesítést a következő időpontról
